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PCOS

면역에 좋은 보충제 챙겨먹기 (3) - 비타민 D 비타민 D는 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 하여 건강을 유지하는데 필수적인 영양소이다. 기본적으로 칼슘과 인 흡수를 조절하여 뼈 건강에 중요하며, 면역 기능을 강화하는 것으로 알려져있다. 또한 호르몬 조절과 생식기능과도 밀접한 관련이 있어, 배란, 착성 과정에 도움을 주어 난임을 개선할 수 있는 것으로 알려져 있다.비타민 D와 난임(불임)여성 난임의 원인중 하나인 다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성에서 비타민 D 결핍이 높은 빈도로 나타나며, 보충 시 배란과 생리 주기 개선 가능성이 있다고 한다.  시험관 아기(IVF) 시술에서 혈중 비타민 D 농도가 높은 여성의 성공률이 더 높은 경향이 있음이 보고된 바 있다.  최근 발표된 논문에 따르면, 비타민 D 결핍이 고령의 체외수정(IVF) 환자에서 임상적.. 더보기
면역에 좋은 보충제 챙겨먹기 (1) - 이눌린 염증 반응은 우리의 면역계(Immune System)가 외부 병원균이나 내부 손상에 대처하는 자연스러운 반응이다. 하지만 장기간 염증 반응이 지속되면 면역 체계의 균형이 무너지고, 난임(불임)의 중요한 원인이 될 수 있다. 만성 염증이 지속되면 생식 기관의 기능이 저하되고 착상 환경이 악화되며, 호르몬 불균형이 발생하여 임신이 어려워질 수 있기 때문이다.그렇기 때문에 만성 염증을 예방하기 위해서는 항염증 음식과 면역에 도움이 되는 보충제를 먹는 것이 도움이 된다.오늘은 면역에 좋은 보충제 중 이눌린을 소개한다.이눌린이란?장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 호르몬 조절, 면역 기능, 신경계까지 영향을 주기 때문에 유산균(프로바이오틱스=좋은 균 자체) 섭취가 필수라는 것은 아마 다 알고 있을 것이다. 하지만.. 더보기
호르몬 불균형 극복을 위한 전략 - Womancode 오늘 소개하고 싶은 책은 알리사 비티(Alisa Vitti) 의 《WomanCode》이다. 아직 한국에는 정식 출간되지 않아, 영문판만 있는 것이 안타깝지만, 그녀가 겪었던 호르몬 불균형과 극복 방법이 쉽게 잘 설명되어 있어, 여성이라면 한번쯤 읽어보는 것을 추천하고 싶다.그녀의 대표적인 저서인 《WomanCode》는 여성들이 호르몬 불균형, 생리통, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 불임 등의 문제를 해결하기 위한 방법을 소개하고 있는데, "사이클 싱킹(Cycle Syncing)" 개념을 처음으로 소개하며, 생리 주기의 4단계(생리기, 여포기, 배란기, 황체기)에 맞춘 생활 방식 변화를 강조하고 있다.  알리사 비티(Alisa Vitti) 알리사 비티(Alisa Vitti)는 여성 건강, 호르몬 균형, .. 더보기
난임 극복을 위한 혈당 관리 난임의 여러가지 원인중 하나인 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 복합적인 내분비 질환으로, 인슐린 저항성이 기전으로 알려져 있다. 시험관 시술 시 당뇨약인 메포민 (Metformin)을 사용했을 때 성숙난자의 숫자가 더 많았고 수정률도 높았다는 연구 결과가 있다. 혈당 안정화는 난임 치료와 임신 준비에 있어 핵심 역활을 한다고 볼 수 있으며,  이를 이해하려면 먼저 몸에서 혈당이 어떻게 관리되는지를 이해하는 것이 필요하다. 혈당 관리의 주체, 췌장과 간혈당 관리를 전담하는 주요 장기는 췌장과 간이다. 췌장은 혈당이 상승하면 인슐린을 분비하여 혈액 속의 당을 세포로 이동시켜 혈당을 낮춘다.반대로, 혈당이 떨어지면 글루카곤을 분비하여 간에 저장된 글리코겐을 분해하고, 이를 통해 당을 공급한다. 간은 남은 당을.. 더보기
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